AC回復カウンセリング

AC回復カウンセリングについて

 

AC回復カウンセリングは、アダルトチルドレン特有の生きづらさを抱える方が自分自身を取り戻し、もっと自分らしく、楽に生きられるようになるプロセスをサポートするものです。共依存関係に悩んでいる方にもお勧めします。

 

それぞれのクライアントさんに合った無理のない方法で感情の解放と癒しを進めていき、生きづらさの元となっている問題を改善していきます。カウンセリングが進むにつれて、どんどん楽になってくるのを実感できるかと思います。

 

また、カウンセリングでは幼少期の辛い記憶などを無理に聞きだすことはありません。長い間、心の傷に触れないように記憶に蓋をしてきた場合、簡単には蓋が開かないことがあります。その場合は、自然に心の蓋が開いていくようにサポートしていきます。

 

アダルトチルドレンが癒され、回復するためには、誰かに自分のストーリーを話し、共感してもらうことが非常に効果的です。しかし、辛かった子供時代の話は誰にでもできるわけではありません。親しい友人や知人に話しても理解してもらえなかったり、何気ない一言でさらに傷ついてしまう場合もあります。AC回復カウンセラーには、どのようなことでも安心してお話しいただけます。

 

アダルトチルドレンの回復は簡単なものではありません。時間もエネルギーもかかります。また、自分の辛い過去に向き合う際に苦痛を伴うことも少なくありません。ひとりで回復の道を進んでいく場合、困難にぶつかったり、道に迷ったりして目的地にたどり着くまでに時間もかかりますが、ACの回復について熟知したカウンセラーによるサポートがあれば、回復までの時間も大幅に縮小されていきます。

AC回復カウンセリングによって得られる効果

AC回復カウンセリングを継続的に受けられることで、以下のような効果が期待できます。

心の傷が癒されて楽になり、身体も軽くなる

カウンセリングを受けることで、心の傷は少しずつ癒されていきます。癒しが進んでいくと、子ども時代の辛い記憶は過去の遺物となり、思い出しても感情が揺さぶられることは少なくなります。心も身体も軽くなっていきます。

 

生きづらさを手放して、本当の人生を生きられるようになる

自分自身を取り戻し、他者中心ではなく、自分を中心に生きられるようになります。そして、ありのままの自分を愛し、受け入れることができるようになります。また、人間関係のスキルを学ぶことで健全な人間関係を築いていくことができます。


負の連鎖を自分の世代でストップすることができる

あなたがAC特有の生きづらさから回復すれば、世代間で受け継がれてきた負の連鎖をストップすることができます。特に、現在子育て中の方やこれから子どもを持つ方は、あなた自身が幸せかどうかが、子どもの幸せにも大きな影響を与えます。すでに子育てが終わっている方も、今からでも遅くはありません。

 

さまざまな心理学の知識やスキルを学ぶことができる

AC回復カウンセリングでは心理学に基づくカウンセリングを行っています。さまざまなセラピーやワークも数多く取り入れていますので、それらはカウンセリングが終了した後もきっとあなたの人生に役立つでしょう。

 


 

アダルトチルドレンの回復は不可逆的なものです。子ども時代の心の傷を癒し、生きづらさを手放して楽に生きられるようになれば、もとの苦しい状態に戻ることはありません。あなたはこれからずっと、今までの生きづらさから解放されるのです。

 

そのためには一定期間、自分自身に真剣に向き合うことが必要です。ACの回復のための時間やエネルギー、費用はある程度必要となりますが、それはあなた自身を幸せへと導くための投資と考えるとよいかもしれません。

 

あなたが自分の人生を取り戻し、幸せに生きられるようになることは、あなた自身とあなたの家族にとって非常に大きな意味があります。家族に代々引き継がれてきた負の遺産を、次の世代に引き継がずに済むからです。

 

また、あなたが回復することによって、過去の出来事に対するイメージや考え方も大きく変化します。つまり、あなたが自分自身を救うことは、あなたと家族の現在、過去、未来を変えることになるのです。

 

あなたが毎日を幸せに過ごせるようになれば、きっと家族や周りの人たちにも幸せが広がっていくでしょう。

初回セッション(90分)のお申し込みはこちら

AC回復カウンセリングの内容

AC回復カウンセリングは、アダルトチルドレンの回復に特化した内容となっています。おもに以下のようなことに取り組んでいきます。

 

●現在、どのような問題を抱えているかについて話し合う。

 

●子ども時代を振り返り、家族が抱えていた問題や自分が担ってきた役割について話し合う。

 

●インナーチャイルド(内なる子ども)を癒す。怒りや悲しみ、淋しさなどの感情を解放する。

 

●家族によって与えられた否定的な考えや思い込みを健全なものに変える。

 

●自分自身がインナーチャイルドの親となり、新しい価値観を与えて育てなおす。

 

●自分自身の感情や欲求に気づき、表現する方法を学ぶ。

 

●自分と他者との境界をしっかりとつくる。

 

●自分も相手も大切にするアサーティブな自己主張の方法を学ぶ。

 

●自分を肯定し、受け入れ、大切にする方法を学ぶ。

 

●健全な人間関係を築くためのコミュニケーションスキルを学ぶ。

心の傷の深さや抱えている問題は人それぞれですので、カウンセリングはお一人お一人に合わせた無理のない方法で進めていきます。また、これまで自助グループに参加したり、自分で本を読むなどして回復が途中まで進んでいる方は、その時点からさらなる回復を目指します。

 

また、カウンセリングは一定のカリキュラムに沿って行う講座などとは異なり、完全オーダーメイドとなります。(だいたいの流れはあります)。クライアントさんが話したいことをテーマにしてセッションを行いますので、毎回セッションの際には話したいテーマを用意していただきます。

 

過去のトラウマ、人間関係の悩み、夫婦関係や子育ての悩み、恋愛や仕事の悩みなど、どのようなことをテーマにお話しいただいても構いません。すべてがクライアントさんの回復につながっていきますので、その時にセッションで話したいことをお話しください。

はじめての方へ

 

はじめての方は体験セッションまたは初回セッションにお申し込みください。

 

セッションは対面、電話、スカイプにて受けていただけます。(対面は女性のみ)

 

その後、カウンセリングの継続を希望される場合はAC回復カウンセリングにお申し込みください。

 

★AC回復カウンセリングの料金・システムはこちらをご覧ください。

 

カウンセリングの進め方

 

●AC回復カウンセリングにお申し込みいただいた後、ACの生きづらさから回復した後どんな自分になりたいか、どんな人生を歩みたいか、ゴール(目標)を設定します。そのゴールに向かってカウンセラーとクライアントが一緒に歩んでいきます。

 

●セッションは対話がメインとなりますが、必要に応じてセラピー(心理療法)も行います。 イメージや言葉を用いたセラピーが多く、例えば、インナーチャイルドセラピー、NLPを用いたトラウマ解放セラピー、エンプティチェア、アファメーション、認知行動療法、スキーマ療法、などを取り入れています。私の行っているほとんどのセラピーは電話やスカイプなどの音声だけでも行うことができ、これまで実際に行った中で効果の高かったものを取り入れています。

 

毎回セッションの最後に、自分で行う行動課題(ホームワーク)を出します。たとえば、日記をつける、アファメーションを行うなど、無理なくできるものをホームワークにしています。セッション以外の時間にもご自分でワークを行うことで、効率よく回復を進めることができます。

 

●通常、最初にクライアントさんが設定したゴールに到達した場合や、十分に回復したという実感が得られたらカウンセリングは終了となります。終了の時期が近づいてきた頃に、カウンセラーからも終了についてお話しさせていただきます。それ以外の理由であっても、終了の時期はクライアントさんが自由に決めることができます。

★料金・システムの詳細はこちら

カウンセラーからのごあいさつ

はじめまして。アダルトチルドレン回復カウンセラーの高田奈津子です。

 

いま、あなたはどのような生きづらさや問題を抱えているのでしょうか。

 

私自身も、以前はAC特有の問題や生きづらさを抱えてひとりで悩み、苦しんでいた元ACです。

 

私は、アルコール問題などを抱える機能不全家族に育ちました。子どもの頃、家のなかはいつも緊張感に満ちており、重苦しい空気が漂っていました。自分の感情や考えを素直に表現することは許されず、毎日大きなストレスにさらされながら、自分自身を守るだけで精いっぱいの毎日でした。私にとって家族は安全な場所ではありませんでした。

 

そんな子ども時代を過ごし、高校を卒業する頃には自分自身の感情がわからなくなっていました。とにかく家を離れたい一心で東京の大学に進学しました。大学時代の4年間は友人にも恵まれ、いろいろな意味でリハビリ期間になったと思います。家族と離れたことで自分の感情を取り戻すことはできましたが、心の中にはいつも空しさや自己不全感があり、生きづらさは自分の中でどんどん大きくなっていきました。

 

東京の大学を卒業後、体調を崩したのを機に札幌に戻り、自分を見つめ直すために再度大学に編入して心理学を専攻しました。その頃には家族の問題はさらに深刻になっており、「私が何とかして家族を救わなければいけない」という思いにとらわれ、たった一人で頑張っていました。今思えば、私自身も家族と共依存関係にあったと思います。

 

当時の私は、表面上は周りの人とうまく付き合ったり、楽しい時間を過ごすことはできましたが、精神的にはいつも不安定で、自分が空っぽのように感じていました。抑うつ状態、自己不全感、強迫観念、過食など、さまざまな辛い症状を経験しました。そんな自分をみじめに感じていましたし、周りもに気づかれたくなかったので、自分の不安定な状態や辛さについては誰にも相談することはなく、いつも平気なふりや「普通の人」のふりをしていました。

 

その後、アダルトチルドレン(AC)関連の本を読んで自分がACであることを自覚した私は、ACの苦しみから脱却するための方法を模索しはじめました。数多くの本を読んで自分自身を分析し、心理学やセラピーを学び、さまざまな方法を試してみました。回復への道は手探りでしたが、ゆっくりと少しずつ癒され、長い時間をかけて自分を取り戻していきました。

 

さらに、2004年ごろからセラピーやカウンセリングを受けるようになり、自分自身も癒しの仕事をしたいと思うようになりました。その後、カウンセリング、コーチング、各種心理療法、精神医学、ヒプノセラピーなどを学び、2010年よりカウンセラー、セラピストとしての活動を始めました。

  

現在は心も身体も軽くなり、とても楽に生きられるようになりました。以前は、過去の辛い体験について話をするときには感情が大きく揺さぶられ、いつも泣きながら話していましたが、今は感情を伴わずに淡々と話すことができます。

 

一人で回復の道を歩むのは、とても大変なことです。あなたには立ち止まったり回り道をせず、できるだけ早く生きづらさを手放して自分自身を取り戻してほしいと思います。いままで苦労してきたあなただからこそ、これからの人生を自分のために生きてほしい、より幸せになってほしいと願っています。そのためのサポートは惜しみません。

 

本当の自分を取り戻し、生きづらさを解消して幸せに生きたいと願うあなたを全力で応援します! 

 

 

アダルトチルドレン回復カウンセラー 高田 奈津子    

 

高田のプロフィールはこちらをご覧ください。

 

大変申し訳ありませんが、以下に当てはまる方はAC回復カウンセリングを受けていただくことができません。

 

・統合失調症の診断を受けたことのある方。

・うつ病などの精神疾患を抱えていて、現在の症状が安定していない方。

・アルコール依存や薬物依存、摂食障害などの問題を抱えていて、まだ治療や援助を受けていない方。

・悪いことやうまくいかないことはすべて他人のせいだと考える方。

・依存心が強く、自分の人生に責任を持とうとしない方。

お申し込み、お問い合わせはこちら

初回セッション(90分)のお申し込みはこちら


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アダルトチルドレンや共依存、機能不全家族について記載しています。チェックリストをやってみましょう。

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