アダルトチルドレンの回復方法

アダルトチルドレンの回復とは?

アダルトチルドレンが回復するということは、具体的にはどのような状態なのでしょうか。

 人によって「回復」の定義は違うと思いますが、私が考える回復とは以下のようなものです。

 

  • 誰かのためではなく、自分のために生きられること。
  • 他者中心ではなく、自分中心に考えることができること。
  • 家族を含む他者との間に適切な距離を置いて付き合えること。
  • 自分を大切にすることが当たり前になること。
  • 自分を信頼し、他者を信頼できること。
  • 他者と親密な関係を築いていけること。
  • 怖れをベースにして生きるのをやめること。
  • 幼少期のトラウマによる苦しみから解放されること。
  • 感情を取り戻し、それを適切に表現できること。
  • ありのままの自分を肯定できるようになること。
  • 自分がどのように生きるか、自分自身で責任を持つこと。 
  • 過去に縛られて生きるのではなく、「いま、ここ」を生きること。

アダルチルドレンの回復方法

アダルトチルドレンが回復するためには、次のようなことを行う必要があります。

 

●現在、自分がどのような問題や生きづらさを抱えているかを発見する

 

自分が抱えている問題に気づくことは、回復への第一歩となります。

 

●過去を振り返り、自分や家族が抱えていた問題を整理する 

 

子ども時代に自分自身や家族がどのような問題を抱えていたのか、話すことや書くことで整理されていきます。

怒りや悲しみ、淋しさなどの感情が出てきたら、それらを一つ一つ解放していきましょう。

 

●子ども時代の自分を癒す

 

大人になっても、心の中にはインナーチャイルド(内なる子ども)がいます。

子ども時代の自分と出会い、悲しみを癒し、自分自身が親となって育てなおしていく必要があります。

 

●自分自身を生きるための新しい考え方やスキルを身に着ける

 

子どもの頃に身に着けた不要な思い込みを手放し、新しい考え方のパターンを身に着けていきます。

自分の感情や欲求に気づき、自分を大切にする方法や人間関係のスキルなどを学んでいきます。 

 

 

アダルトチルドレンの回復には時間がかかります。また、自分の辛い過去を思い出すのは、多かれ少なかれ痛みを伴うものです。

回復のプロセスでは一時的に抑うつ的になったり、怒りや悲しみなどネガティブな感情に振り回されることもあります。

より安全に、スムーズに回復の道を進むためにはカウンセラーなど専門家のサポートを受けることをお勧めします。

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