アダルトチルドレンの回復方法

アダルトチルドレンの回復には、以下のようなプロセスが必要となります。

●現在、自分がどのような問題や生きづらさを抱えているかを発見する

自分が抱えている問題に気づくことは、回復への第一歩となります。

●過去を振り返り、自分や家族が抱えていた問題を整理する 

子ども時代に自分自身や家族がどのような問題を抱えていたのか、話すことや書くことで整理されていきます。

怒りや悲しみ、淋しさなどの感情が出てきたら、それらを一つ一つ解放していきましょう。

●子ども時代の自分を癒す

大人になっても、心の中にはインナーチャイルド（内なる子ども）がいます。

子ども時代の自分と出会い、悲しみを癒し、自分自身が親となって育てなおしていく必要があります。

●自分自身を生きるための新しい考え方やスキルを身に着ける

子どもの頃に身に着けた不要な思い込みを手放し、新しい考え方のパターンを身に着けていきます。

自分の感情や欲求に気づき、自分を大切にする方法や人間関係のスキルなどを学んでいきます。 

アダルトチルドレンの回復には時間がかかります。また、自分の辛い過去を思い出すのは、多かれ少なかれ痛みを伴うものです。

回復のプロセスでは一時的に抑うつ的になったり、怒りや悲しみなどネガティブな感情に振り回されることもあります。

より安全に、スムーズに回復の道を進むためにはカウンセラーなど専門家のサポートを受けることをお勧めします。

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